Poprzednim razem wyjaśniłam, jak ważne jest, by rozpocząć systematyczne ćwiczenia fizyczne od razu, kiedy młoda mama poczuje się lepiej fizycznie i psychicznie. Dzięki codziennym ćwiczeniom kobieta poczuje się atrakcyjna, piękna, pełna energii i chęci do życia, mimo natłoku obowiązków. Bardzo dobrze, jeśli aktywność fizyczna stanie się nieodłącznym elementem codziennego grafika.
Od jakich ćwiczeń zacząć tuż po porodzie? Z pewnością o tych, których zadaniem jest aktywizacja części ciała nadwyrężonych przez ciążę. Oczywistym jest, że koniecznie trzeba dostosować aktywność do swoich możliwości odnośnie stanu zdrowia i samopoczucia. Dlatego pamiętaj, droga mamo, żeby ćwiczenia rozpocząć bardzo łagodnie i nie nadwyrężać się. Z czasem natężenie ćwiczeń powinno wzrastać, trzeba jednak dać sobie czas na wyrobienie siły i wytrzymałości. Nic na siłę!
Pamiętaj, że kiedy już okrzepniesz nieco w aktywności fizycznej, ćwiczenia nie powinny obejmować jedynie tych partii ciała zmienionych przez ciążę, jak brzuch, uda czy miednica, ale powinny aktywizować wszystkie grupy mięśniowe. To ważne, by twoje ciało się rozwijało równomiernie!