Ostatnim razem omówiliśmy sobie dokładnie wszystkie czynniki, jakie mają wpływ na tempo metabolizmu w organizmie. Być może się zastanawiacie, jaki jest związek między tempem przemiany materii a wiekiem człowieka? Pokutuje przekonanie, że to właśnie wiek jest główną przyczyną spowolnienia metabolizmu,
jednak nie do końca jest ono słuszne. Owszem, metabolizm spada z wiekiem, a dokładniej rzecz biorąc tempo tego spadku wynosi od 5% do 7% co 10 lat. Mimo to należy pamiętać, że wiek nie jest głównym czynnikiem obniżającym tempo przemiany materii.
Jeśli chcesz bronić się przed spowolnieniem metabolizmu, to musisz unikać pewnych przyzwyczajeń. Po pierwsze przestań unikać posiłków, ponieważ takie zachowanie, a także różne diety i odchudzanie, powodują fakt, że organizm zaczyna zjadać swoje mięśnie, a jak już się dowiedziałeś, spadek masy mięśniowej powoduje spadek metabolizmu, ponieważ to mięśnie faktycznie spalają kalorie. Musisz więc zadbać o swoją tkankę mięśniową, żeby ona mogła pracować na ciebie i twoją sylwetkę. Drugim czynnikiem spowalniającym metabolizm organizmu jest, jak łatwo przewidzieć, spadek aktywności ruchowej. Może on być spowodowany lenistwem lub starzeniem się organizmu, jednak warto wziąć się do roboty, ponieważ to procentuje pod każdym względem. Trzecim czynnikiem, jaki spowalnia metabolizm, jest za duży poziom cukru we krwi.
Jaki wniosek jest z naszych rozważań na temat metabolizmu? Taki, że ćwiczenia fizyczne + optymalna dieta składająca się z posiłków co 2-3 godziny + woda w ilości 16-24 szklanek dziennie + optymistyczny nastrój + unikanie stresów = szybki metabolizm, który pomoże nam w walce z nadprogramowymi kilogramami.