Dziś pomówimy sobie o następnych rodzajach aktywności fizycznej, które skutecznie pomogą młodym mamom na powrót do formy i zapewnią im energię, dobre samopoczucie i wysoką samoocenę. Omówimy technikę Alexandra, Tai chi, jogę oraz gimnastykę – formy często spotykane w klubach gimnastycznych.
Technika Alexandra wpływa bardzo pozytywnie na organizm młodej mamy: doskonali prawidłową postawę ciała i zwiększa jej koordynację ruchową. Dzięki tej technice następuje podniesienie odporności organizmu oraz zwiększenie siły mięśniowej. Poza tym metoda ta uczy relaksu psychicznego, podobnie jak wspomniany ostatnio Pilates, a także dzięki niej polepsza się przepływ energii przez organizm.
Drugą techniką, którą dziś omówimy, jest tai chi. Wpływ tej techniki na organizm młodej mamy jest doprawdy zbawienny. Tai chi uczy kontroli na swoim ciałem, gdyż poprawia czucie głębokie, tzw. proprioreceptywne, a poza tym zwiększa kontrolę nad swoim umysłem. Ta metoda podnosi odporność organizmu, zwiększa siłę mięśni i polepsza koordynacje ruchową. Tai chi uczy relaksować się psychicznie i wyzwala naturalną energię, zaklętą w ciele. Dzięki tej aktywności fizycznej rozluźniają się nadmiernie napięte mięśnie, zwiększa się ruchowość w stawach, a także polepsza się działanie układu krążenia dzięki lepszemu transportowi tlenu do komórek. Same pozytywy!
Joga jest coraz bardziej popularna w naszym kraju, więc każdy mniej więcej wie, czego się po niej spodziewać, jednak omówimy sobie jej niewątpliwe zalety. Każdy wie, jak wykonuje się ćwiczenia z jogi, więc nikogo nie zdziwi, że ta aktywność fizyczna zwiększa elastyczność mięśni oraz zakres ruchowości w stawach. Joga, jak każda technika ćwiczeń, podnosi odporność organizmu, zwiększa siły mięśni oraz polepsza koordynację ruchową. Jej niewątpliwa zaletą jest nauka korzystania z relaksu psychicznego oraz odstresowywania się. Z bardziej przyziemnych spraw joga poprawia prace układu krążenia oraz działanie układu oddechowego.
Nawet zwykła gimnastyka może bardzo pomóc młodej mamie w powrocie do formy fizycznej! Ten rodzaj aktywności fizycznej wyrabia nawyk stałego utrzymywania prawidłowej postawy ciała, a także zwiększa zakres ruchomości w stawach. Oczywiście gimnastyka zwiększa również siłę mięśni oraz ich elastyczność, a także poprawia działanie układu oddechowego i krążenia.
Przedstawiłam ci różnego rodzaju techniki ćwiczeń, dzięki którym łatwiej wrócisz do formy fizycznej, masz więc przed sobą szeroki wachlarz możliwości. Postaraj się nie ograniczać do jednej techniki, ale jeśli tylko masz taką możliwość, korzystaj z kilku naraz, aby zapobiec monotonii treningowej i aby dostarczyć organizmowi różnego rodzaju bodźców. Pamiętaj, że im wcześniej rozpoczniesz systematyczne treningi, tym szybciej uzyskasz wymarzoną sylwetkę, a także znacznie podniesiesz sobie samoocenę, co będzie miało wymierny wpływ na jakość twojego życia. Rozpocznij ćwiczenia jak tylko poczujesz się mocniej w swoim ciele, bo im dłużej będziesz zwlekać, tym trudniej ci będzie wziąć się do pracy nad sobą.