Jesteś w trakcie menopauzy? Dowiedz się, co dzieje się w tym czasie w twoim organizmie, dlaczego musisz szczególnie dbać teraz o siebie oraz jakich produktów unikać, żeby jak najmniej przytyć w tym trudnym dla ciebie okresie.
Jak pewnie zdążyłaś się już zorientować, menopauza jest przełomowym okresem w twoim życiu. W tym czasie bowiem zaczyna w twoim organizmie wygasać działanie jajników, a także zmniejsza się wydzielanie żeńskich hormonów płciowych: estrogenów oraz leptyny. Z tego powodu bardzo trzeba uważać, ponieważ niedobory estrogenów mogą przyczyniać się do rozwoju takich chorób, jak osteoporoza, nadciśnienie, a także zaburzenia metaboliczne, które mogą skończyć się miażdżycą. Z kolei leptyna – hormon tkanki tłuszczowej – uczestniczy w regulacji odczuwania apetytu. Spadek poziomu tego hormonu w organizmie powoduje zwiększone uczucie głodu, co najczęściej bywa przyczyną tycia. Z tego powodu ważne jest, by w okresie menopauzy zmienić swoje zwyczaje żywieniowe. Warto również wzbogacić swoją dietę o składniki, które znacznie pomogą w utrzymaniu stałej wagi, a także zmniejszą spadek poziomu hormonów i związanych z nimi dolegliwości.
W okresie klimakterium bardzo zalecane jest spożywanie wszelkich produktów roślinnych, które bogate są w fitoestrogeny. Pewnie zastanawiasz się, co to są te fitoestrogeny? Otóż są to organiczne związki chemiczne, które możesz znaleźć w takich roślinach, jak rośliny strączkowe, soja, otręby pszenne, jabłka, jagody i siemię lniane. Zwłaszcza badania naukowe podkreślają korzystny wpływ soi na łagodzenie niekorzystnych objawów menopauzy. Podkreślają również, że kobiety częściej spożywające soję rzadziej chorują na osteoporozę, arteriosklerozę, nowotwory macicy oraz sutka. Wykazane zostało również przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe działanie soi, więc warto się nią zainteresować i wprowadzić do swoje diety codziennej.